游泳課周記--第五周

這是最後兩堂課了。

第九堂依然是練換氣，對我真的頗難，節奏還是抓不好，顧呼吸就忘了腳。

第十堂還是換氣，不過今天人少，教練身體又不舒服，在岸上把我的狀況看得一清二楚，連頻頻皺眉也被發現...。大致就是我吸氣太急，要我吐氣多一點，頭抬起來撐兩秒再吸、腳動作大一點、要撐住不要中途站起。經指點，抬頭時手伸直，挺一下胸，果然不那麼吃力。不過我總覺得氣沒吸進去，有時雖然讓頭在水面上調整呼吸，還是一直覺得喘不過氣。打水時也提醒自己動作大，但後來實在是沒力了...

老師今天提早下課去休息，來上課的三個同學，我們就一起分享了一下彼次狀況。我算進度最快，一個同學是浮板打水的起步浮不起來，一個同學是打水時腳會下沉。但我會作但不太會講，身體其實是自然會漂浮的，只是要如何撐住，我們也只能邊做邊研究。

一下就來到了第十堂，雖然教練覺得我進步比他預期的快(感謝教練指導~)，但因為還沒學會，所以又報了下一期。謝謝鍾同學願意再給我一次機會，讓我可以繼續向著水中肥龍的標竿直跑。

游泳課周記--第四周

第七堂出國旅遊去了，請假。

第八堂上課，加入新進度--浮板打水呼吸。

手輕扶浮板末端，吸氣後憋氣打水前進約六秒，然後吐氣-抬頭換氣。教練先帶大家念一次口訣，原地練習一下，然後出發。我一直抓不到節奏，呼吸很不順，抬頭時腳就會下沉，然後就亂掉。

今天也去了烤箱，跟班上一位大我一點的同學聊天，然後我還忘記上一次聊過的內容，又問了她一次，真 是不好意思。她還在練打水，無法領悟腳打直又要放輕鬆，我一時也說不出個所以然，確實是腳打直但又不是用力繃緊。後來才想通，是用髖部帶動腳，所以腳就會是直的，但腳掌的部分是放鬆的。

回家路上遇見一隻橘子貓，很親人，主動靠過來磨蹭，後來又發現旁邊有一隻一樣的橘子貓，但很怕人。跟貓咪玩了一下，時間不早要趕快回家，貓咪掰掰囉~。

游泳課周記--第三周

第五堂，繼續練踢水，然後抓著浮板打水前進。我的肩膀太僵硬，被教練提醒好幾次，也一直提醒自己要放鬆。但是好幾次起步起不好，停下來重新開始，打著打著身體下沉，又更努力想浮起來；明明不停的打水，可身體一直沒有前進，還會擋住後面的同學，覺得很不好意思。下了課超累、腰好痠，又超級挫折。下課問教練為什麼下身體下沉，教練說因為我腳沒力了。

另外，教練要求打水一圈後回出發點做韻律呼吸，可沒有人發問，我也不好意思問，自己以為是調整呼吸的意思，就這樣到接近下課時，和另外兩個同學討論，又問了舊生才確定。然後暗暗後悔為什麼我不懂又不好意思問?這又是我另一個老問題。

帶著滿滿挫折和乳酸下課，經過操場看到熱血大學生在打排球，突然好懷念大學時期。雖然我一直打得不好，但想念大家一起練習、一起玩的感覺!!

又餓又累，去喝了一碗分量很足的餛飩湯才回家，下一堂要再加油!!



第六堂，今天抱著重新開始的心情，為了不重蹈覆輒，估狗了韻律呼吸；上課時教練也又教了一遍。今天繼續練打水，依教練提示的重點調整，放鬆肩膀、加大腳的動作，果然比較輕鬆。另外，教練要求我們回到出發點馬上做韻律呼吸，練習在很喘的狀況下調節呼吸。

今天有抓到自己的節奏，累的時候想著:才不要輸給妳們這些媽媽!!然後加速打水(其實自己也是媽媽啊，哈哈)，不安的時候想著"不要怕，只要信"(反正也站得起來)，然後穩住節奏。比起上次，這堂課上的很開心，心情愉快，也很享受。

結束後鼓起勇氣進了烤箱，和大家聊了一下，烤得熱熱的好舒服，不過忘了把浴巾帶過來，出了烤箱一陣冷~~呼~~。

游泳課周記--第二周

今日晚餐是在泳池附近麵店吃，時間晚且符合要求的選擇不多，沒有點麵但也吃得飽。

 第三堂，教練先教我們動作，趴在浮板上舉高手腳撐住，再來手腳動撐個六十秒，，很累人，手和背都很酸，但可以訓練核心肌群。接下來練水中站立，教練提點了一下訣竅，手後滑的同時腳前踢，果然穩很多；記住教練的幾個提醒，慢慢抓到訣竅，飄著飄著還挺愉快的。

今天只有兩人，比較有機會和教練聊到話。教練覺得我看來淡定，其實會怕，個性比較保守，嗯...有時是自己也不太確定，但很多時候是會逞強不想表現出害怕。保守的部分嘛...確實是教練沒說要幹嘛我就不敢亂動。(算嗎?)

上次我把肥皂忘在沖洗室，這次把置物櫃鑰匙掉在路上。下課後沖洗完收東西時才想起我的置物櫃鑰匙，沿來時路找，幸好沒被撿走!!

離開時操場好多人在運動，好多熱血大學生，遠遠看得到101，很舒服的感覺。突然好懷念青春的大學生活，雖然我們大學操場在山頂根本不太會去。

第四堂練踢水，沒暖身，先在浮板上練一下上周的動作，然後下水一直踢一直踢，踢到腰好痠，腳快抽筋。快結束時教練請我們下水閉氣+踢水往前飄，加吐氣站起，我還不錯的完成了!!最後教練問大家，覺得自己有進步的舉手，我還在思考，如果這是應該要達到的進度，我這樣算不算有進步?果然想太多被噹，說我都會前進了還不覺得有進步!!

晚餐問題，突然想到我可以再坐一站公車到西湖市場!!果然選擇多好多，挑了一家潤餅捲，超大一卷吃的我好撐!!時間上也還來得及，真開心~~